运动损伤预防

根据相关数据显示，截至2023年底，全国60周岁及以上老年人口29697万人，占总人口的21.1%，其中65周岁及以上老年人口21676万人，占总人口的15.4%。这标志着，我国已经正式步入“中度老龄化”社会。随着老龄化程度的进一步加深，延迟退休在一定程度上可以缓解养老金压力，但无法从根本上应对人口老龄化和人口萎缩给经济、社会、科技各个方面造成的负面影响。

如何给父母养老？又如何给自己养老？即便是正当年的年轻人，也不得不去焦虑这件事情。“不是大城市住不起，而是小城市更有性价比”——近两年，跨城养老的老年人越来越多。这些老人离开原来的居住地，搬到周边环境良好、生活成本较低的市县居住生活，还有人跨城入住养老院，开启新的晚年生活。城乡差距进一步缩小、区域一体化加快，城际交通更快捷，使跨城养老成为一种养老新趋势。

而在我国，有这么一个地方，这里距离广州深圳近，环境宜人。它是中国非常适合养老的城市，你去过吗？可能好奇的朋友就会问了，这座中国非常适合养老的城市到底是在哪里？那里又有着哪些不一样的风景？带着这些疑问和好奇，今天就和大家一起来聊聊，有关惠州的那些事。惠州市，别称鹅城，中华人民共和国广东省下辖地级市。惠州市土地面积11347平方公里，海域面积4520平方公里，位于广东省东南部。

惠州市地处粤港澳大湾区东侧，背靠罗浮山，南临大亚湾，境内东江蜿蜒，属南亚热带季风气候，阳光充足，气候温和。惠州的物价适中，文化包容，医疗资源较丰富，养老社会环境良好，是候鸟老人在华南过冬一个不错的选择。惠州生态环境优美、人文氛围浓厚，生活节奏又不会太快。惠州，这座底蕴深厚的国家历史文化名城，千百年来涵养了向上向善、刚健朴实的文化，有着“半城山色半城湖”的秀美风景。

传说有一位仙人骑着木鹅从北方飞来，看见惠州山清水秀，便降落西湖中不愿离去，木鹅化作一座山岭卧于湖畔，因此，惠州城得名“鹅城”。从这个传说，可以想见惠州风光之美，与惠州人之自豪。儿时，读到苏东坡的诗《惠州一绝》：“罗浮山下四时春，卢橘杨梅次第新。日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”我对苏东坡笔下的惠州充满向往。山珍野菜、河鲜海味皆可入菜。

没有浓油赤酱雕饰，没有重麻重辣增味，最大程度地保留食材的原味，清鲜爽口，让人回味。清早，吃上一碗筋道的牛肉丸河粉，或者来一盘晶莹的鸡蛋肠粉。午餐和晚餐，白切鸡、碌鹅、酿三宝、腊味时常点亮餐桌，再配上水灵灵的蒜蓉青菜。周末，煲一盅老火靓汤，把药材和食材一起熬煮成汤汁。岭南名山罗浮山留下过苏东坡等大家的足迹，就在近旁，可随时去登山寻幽。不远处，象头山像绿宝石镶嵌在蓝天白云间，闲时可入山听鸟鸣、闻花香。

从今日全国莲藕批发市场价格上来看，当日最高报价15.60元/公斤，最低报价2.00元/公斤，相差13.60元/公斤。

东江川流不息穿城而过，朝有晨曦照水间，晚有落霞映江面。坐车20多分钟，就能徜徉在惠州西湖潋滟的柔波里。只用一个多小时车程，就可以去巽寮湾、双月湾踏浪吹海风。古榕树、樟树、紫荆树等郁郁葱葱，把浓翠填满大街小巷运动损伤预防，绚丽的花色点缀其中。